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男人要想精子质量好,补充这5种营养素很有必要!

时间:2019-06-16 16:40   来源:惠州友好男科医院    作者:本院医师    浏览:

  越来越多的男性患有不孕症,最终,精子质量起着决定性的作用。如果精子质量低,精液质量差,精子畸形等问题将直接影响受孕情况。如何提高精子质量?需要维持哪些营养素,大概是许多男人想要知道的!

  男人想拥有良好的精子质量,就要添加这五种营养素!

  1,加入一定量的胆固醇

  男性朋友可以吃更多的动物内脏,因为动物的内脏含有一定量的胆固醇,可以促进精子细胞的分裂和成熟,所以适量的动物肾脏,牛鞭,鸡肝等可以改善人体。雄激素水平也有助于增加精子的数量和质量。

  2,多补一些钙

  为了提高精子的质量,你还可以吃一些含钙的食物,这可以刺激精子成熟,例如,你可以多吃蛋黄,海带,大豆,虾皮这些食物含有更多的钙。男性朋友可以多吃。

  3,多加锌

  男性的前列腺,睾丸和精液含有一定浓度的锌,如果锌含量不足,会导致精子减少和睾丸萎缩,所以如果男性朋友想要提高精子质量,就必须补充锌。含有更多锌的食物是贝类,特别是牡蛎含有更多的锌。因此,男性患者可以多吃牡蛎。

  4,适当增加蛋白质

  男性朋友可以适当增加蛋白质,因为精液的原料也是由蛋白质组成,所以你可以多吃瘦肉,羊肉,牛肉,鸡蛋和豆制品。此外,精氨酸是精子生成的重要组成部分,因此可以多吃海参,鱿鱼和黑鱼来增加精氨酸,从而提高精子的质量。

  5,我们必须提供足量的维生素

  我们知道维生素可以为我们的精子提供原料,还可以促进精子的形成,保护性器官免受损害。维生素E与人体生殖器官有密切关系,可以防止性器官老化,促进小管再生,增强精子活力。因此,男性朋友可以适当补充一些维生素,这对人体非常有益,也可以提高受孕能力。

  小贴士:想要提高精子质量的男性也可以吃更多的含镁食物,而含有更多镁的食物包括大豆,土豆,核桃,燕麦和海鲜。此外,男性朋友应该尽量减少吸烟,少喝酒,这对身体有益。

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